СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ РОЛЬ ФИТНЕСА КАК СРЕДСТВА СНИЖЕНИЯ ВЕСА У ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА В УСЛОВИЯХ СЕВЕРА (НА ПРИМЕРЕ ФИТНЕС-ЦЕНТРА «БОДИЛАЙН»)

Аннотация

В данной статье представлены результаты опытно-экспериментальной работы, направленной на снижение веса женщин первого периода зрелого возраста в условиях Севера средствами фитнеса. Раскрывается содержание разработанной фитнес-программы, которая включает аэробные занятия (классическая аэробика, степ-аэробика, фитбол-аэробика, танцевальная аэробика), занятия на тренажёрах (занятия на силовых тренажёрах и на вакуумных тренажёрах), соблюдение диеты и метаболическую терапию. Эффективность предложенной методики по снижению веса у женщин доказывается применением комплекса методов исследования: для определения избыточного веса (индекс Кетле), состояния сердечно-сосудистой системы (функциональные пробы Мартинэ и Руфье), уровня физической подготовленности (тесты «Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты», «Наклон туловища вперед в положении сидя», «12-минутный бег» (тест Купера)), мотивации (анкетирование). После проведенного исследования были получены следующие данные: предожирение (по индексу Кетле): избыточная масса тела выявлена только у 60% женщин ЭГ, норма массы тела – у 40% женщин ЭГ; (по пробе Руфье) удовлетворительное состояние работоспособности сердца выявлено у 60% женщин, хорошее – у 40%; (по пробе Мартинэ) нормотонический тип реакции выявлен у 60% женщин, неблагоприятный тип – у 4-х (40%); по тесту силы мышц брюшного пресса (поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты) соответствие возрастной норме выявлено у 80% женщин ЭГ, у 50% женщин КГ; по тесту гибкости позвоночного столба (наклон туловища вперед в положении сидя) соответствие возрастной норме выявлено у 40% женщин ЭГ, в контрольной группе не выявлено; по тесту Купера на аэробную выносливость удовлетворительные результаты показали 60% женщин ЭГ, 20% женщин КГ. В КГ показатели по изучаемым параметрам оказались намного слабее. Таким образом, снижению избыточного веса у женщин первого периода зрелого возраста способствовала комплексная программа, включающая аэробные занятия (классическая аэробика, степаэробика, фитбол-аэробика, танцевальная аэробика), занятия на силовых и вакуумных тренажёрах, режим питания и диеты, а также предпочтения и мотивация самих женщин.